NY FASE – NY KRAFT
Et kunnskapsbasert nettkurs for kvinner i perimenopausen og overgangsalderen
Forstå kroppen din. Normaliser det du opplever.
Finn ro, klarhet og en ny rytme – i ditt tempo.
Når kroppen ikke svarer som før – og du lurer på hvorfor
Kanskje kjenner du deg litt annerledes enn før. Kroppen reagerer på nye måter.
Søvnen er mer urolig. Følelsene sterkere. Energien mer uforutsigbar.
Kanskje spør du deg selv:
– Hva er det egentlig som skjer med meg?
– Er dette normalt?
– Og hva trenger jeg nå?
Dette kurset er laget for deg som er i perimenopause, overgangsalder eller tidlig postmenopause – og som ønsker forståelse, ro og konkrete grep.
Ikke raske løsninger. Ikke prestasjonskrav.
Dette er ikke et kurs for å fikse deg. Det er et kurs for å forstå deg.
Dette kurset er – og er ikke
Ny fase – ny kraft er:
– Et kunnskapsbasert og helhetlig nettkurs
– For kvinner som vil forstå kroppen i endring
– Et rom for refleksjon, normalisering og støtte
– Bygget for ro, ikke for tempo
Ny fase – ny kraft er ikke:
– Et “bli-best-versjon-av-deg-selv”-kurs
– Et prestasjonsløp eller et symptomjakt-prosjekt
– En fasit på hvordan du bør være
Hva dette kurset gir deg
Ny fase – ny kraft hjelper deg å forstå hva som skjer i kroppen, hjernen og nervesystemet i denne livsfasen – og hvordan du kan støtte deg selv på en bærekraftig måte.
Gjennom kurset får du:
– Forståelse for hormonelle endringer og hvordan de påvirker kropp, tanker og følelser
– Normalisering av fysiske, mentale og emosjonelle reaksjoner
– Konkrete verktøy for kosthold, søvn, bevegelse og stress
– Praktiske måter å roe nervesystemet på i hverdagen
– Støtte til identitet, verdier og livsretning i en ny fase
– Økt tillit til egen kropp og egne behov
Målet er ikke å bli «ferdig».
Målet er mer ro, oversikt og trygghet i deg selv.
Hvem kurset passer for
Dette kurset er for deg som:
– Er i overgangsalderen, eller på vei inn i den
– Kjenner på uro, utmattelse, hjernetåke eller følelsesmessige svingninger
– Ønsker kunnskap som gir trygghet – ikke mer press
– Vil ta vare på kroppen på en realistisk og helhetlig måte
– Er nysgjerrig på hvem du er nå, og hvordan du vil leve videre
Du trenger ingen forkunnskaper.
Bare et ønske om å forstå deg selv litt bedre.
Slik er kurset bygget opp
Kurset består av sju moduler som bygger naturlig på hverandre:
1. Hva skjer med hodet og kroppen min?
Innsikt i hormonelle endringer, fysiske, psykiske og emosjonelle endringer og hvorfor symptomer kan oppleves så ulikt.
2. Hva kan du gjøre for å støtte kroppen?
Kosthold, bevegelse, søvn og restitusjon – med fokus på støtte, ikke utmattelse.
3. Stress og overgangsalderen
Hvordan kjenne igjen stress-signaler og møte dem med små, virksomme grep.
4. Egenkjærlighet og kroppsbilde
Å møte kroppen og deg selv med mer mildhet – og slippe gamle krav.
5. Hvem er jeg nå og hva vil jeg videre?
En invitasjon til å utforske hva som er viktig for deg nå. Verdier og valg.
6. Relasjoner i endring
Grenser, kommunikasjon, forventninger og nærhet når du selv er i forandring.
7. Veien videre - din kraft, din støtte
Din personlige handlingsplan videre.
Format og tempo – laget for trygghet
– 100 % digitalt, i ditt eget tempo
– Video, tekst og refleksjonsoppgaver
– Du kan gå frem og tilbake som du vil
– Tilgang i 12 måneder fra kjøpsdato
– Ingen prestasjon. Ingen fasit.
Kurset er laget for å gi ro – ikke mer å mestre.
Praktisk informasjon
Intropris: Kr 1 990
(Ordinær pris: kr 2 490)
Tilgang til kursportalen sendes på e-post kort tid etter kjøp.
Tilgangen varer i 12 måneder fra kjøpsdato.
Selvstudie – du bestemmer tempoet.
Prisen inkluderer en GRATIS samtale underveis.
Ekstra veiledning/coaching tilbys mot betaling.
Ta kontakt for pris.
Sikker betaling med kort via Stripe.
Ønsker du mer støtte?
Kurset kan stå helt alene, og for mange er det nok.
Noen velger også å supplere med individuell veiledning for å få støtte som er enda bedre tilpasset egen hverdag.
Dersom du ønsker 1:1-veiledning, kan du ta kontakt med den du har kjøpt kurset av for:
-
veiledning innen kosthold og livsstil
-
veiledning innen helhetlig helseforståelse
-
dypere coaching for personlig utvikling
Dette er helt valgfritt – og ment som støtte, ikke et krav.
Om VIVA Helse
VIVA Helse er et samarbeid mellom tre fagpersoner som jobber med kvinner i livsfaser der kroppen, energien og prioriteringene er i endring.
VIVA står for Velvære, Innsikt, Vitalitet og Aksept.
Disse fire verdiene er grunnmuren i alt vi gjør – også i kurset Ny fase – ny kraft.
Vi har startet VIVA Helse fordi vi ønsket en annen tilnærming til overgangsalderen.
Ikke som et problem som skal fikses, men som en livsfase som trenger forståelse, kunnskap og rom.
Vi kombinerer faglig innsikt med egen erfaring, og formidler helhet, små bærekraftige grep og kunnskap som gir trygghet.
Bak VIVA Helse står vi tre – Monica, Charlotte og Eldbjørg – med ulike faglige perspektiver, men et felles verdigrunnlag:
å bidra til mer ro, forståelse og livskraft for kvinner i overgangsalderen.
Monica Sotberg
Helse- og livsstilsveileder
Digital skaper
Monica jobber med kvinner i overgangsalderen som ønsker mer forståelse, ro og trygghet i møte med kroppslige og emosjonelle endringer.
Hun er opptatt av helhet, og formidler kunnskap om overgangsalder, egenomsorg og hud på en jordnær og tilgjengelig måte.
Som digital skaper er hun engasjert i struktur, oppbygging og visuelt uttrykk i kurs og digitalt innhold. Hun er opptatt av at faglig stoff skal være lett å lese, forstå og bruke, og at språk, layout og form bidrar til trygghet og flyt.
I VIVA helse kombinerer Monica faglig trygghet med digital formidling og helhetlig struktur.
Charlotte Bjørge
Helse og livsstilsveileder
Personlig trener
Charlotte har jobbet med trening og helse for kvinner i over ti år, med særlig fokus på utendørstrening og helhetlig livsstil.
Hun er spesielt opptatt av hvordan kvinner selv kan støtte kroppen i møte med stress, søvnutfordringer og hormonelle endringer, uten å legge mer press på seg selv. Charlotte formidler på en jordnær og praktisk måte, og er opptatt av løsninger som faktisk fungerer i en travel hverdag.
Hennes tilnærming handler om å bygge styrke, regulere stress og skape en helsefremmende livsstil som også gir rom for balanse, glede og restitusjon, ikke bare prestasjon.
Eldbjørg Nilsen Rogne
Helse- og livsstilsveileder
Sertifisert Leadership by Heart Mastercoach
Eldbjørg brenner for at kvinner skal forstå kroppen sin – ikke kjempe mot den.
Hun har tidligere ledet kurs i vektreduksjon, og vet hvor lett det er å havne i strenge systemer og dårlig samvittighet. I dag er fokuset hennes bærekraftig helse innenfra.
Hun er spesielt opptatt av nervesystemet vårt – hvordan det påvirker både hormoner, energi, søvn, vekt, smerter og følelsesliv.
Hun formidler kunnskap som gir trygghet og viser hva vi selv kan gjøre for å styrke egen helse – spesielt gjennom kosthold som støtter kroppen, ikke styrer den.
Små, konkrete valg i hverdagen kan gjøre en stor forskjell.
Eldbjørg er sertifisert Leadership by Heart MasterCoach, og kombinerer helhetlig helseforståelse med dyp innsikt i menneskelig utvikling.
Hun møter kvinner med respekt, varme og tydelighet – og hjelper dem å finne sin egen vei videre i en ny fase av livet.
